立春，一年之始

立春
        “立春一年端，天地回暖肝气升。”这个时节，阳气，开始萌发，中医认为，也是人体肝气，升发的时候，俗话说：春捂秋冻，这个时节“乍暖还寒”，不要着急减衣，防止倒春寒。《黄帝内经》提示：“春夏养阳”。宜早睡早起，每天，晨起梳头百下，多食嫩芽类蔬菜（豆芽、香椿），有助于肝气生发。

 

 

        日常要保暖，日出后，可做柔和缓慢的运动，中速走、八段锦、太极拳等，微热微汗即可，要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁，孙思邈《千金方》言：“春天，要省酸增甘，以养脾气。”中医药性言：酸主收敛、固涩，入肝经；甘有补益、和中、缓急的作用，甘入脾经。
        春天肝经，主生发、生长，多食酸，会抑制肝阳的生发之气，不利于，疏肝理气、肝气升发。另一方面，如果，此时节肝气生发太过，根据中医的，五行生克，制化理论，就会发生，肝木克脾土、肝气犯胃的问题。
        因此，立春时节，既要助，肝气升发，也要注意，养护脾胃，护脾气。特别是，平时“肝胆脾胃”消化功能，就不太好的人群。

 

 

雨水
        “东风解冻，散而为雨。”
        雨水时节，湿气渐起，而寒意还未退尽，此时养生，当防寒保暖，健脾祛湿。每天早睡早起，晨起，可做，顺时针摩腹，36圈，闲暇，可按揉足三里。
        上午阳光好的时候，可以晒背半小时，或练习八段锦、太极拳、或中速走，舒缓情绪，促进血液循环，提升阳气，增强免疫力。
        养生古籍载：“雨水宜暖粥，滋养胃气。”日常餐饮，忌食生冷，可饮，陈皮薏米茶。每天可用，艾叶煮水泡脚，祛湿又安神。